Kennst Du das? Es ist Abend, Du bist müde und eigentlich willst Du nur noch schlafen. Doch leider hattest Du heute eine Begegnung, die Dich einfach nicht einschlafen lässt. Wieder und wieder diskutierst Du mit Dir selbst, was Du in dieser Situation besser hättest machen können.
Diese und viele andere Sachen bewegen uns, nagen an uns lassen uns oft nicht los.
Doch Manches können wir einfach nicht ändern. So sehr wir auch wollen. Einiges können wir aber auch einfach anders angehen, wenn uns eine vergleichbare Situation noch einmal passiert.
Tag 3 - Was bewegt Dich?
Spruch des Tages: "Die Wirklichkeit des Lebens besteht nicht aus Gefühl, sondern aus Aktivität.."
Das heutige Thema ist "Bewegung". Grade wenn wir täglich von A nach B laufen, vergessen wir oft, dass wir grade laufen. Unser Kopf denkt an dieses und jenes und 1,2,3 sind wir schon am Ziel angekommen und stellen fest, dass wir die ganze Zeit noch den Hausmüll von zu Hause in der Hand haben.
Es ist ungemein entspannend, wenn wir eine Alltagstätigkeit nutzen um unsere Achtsamkeit zu üben.
Deine Übung für heute:
Heute bist Du der analoge Schrittzähler.
Versuche bei einer Aktivität z.B. der Weg zur Kantine, der Weg zum Supermarkt, der Weg nach Hause etc. alle Schritte Deine zu zählen.
Die Bahn hat schon wieder Verspätung? Der Bus ist weg? Nutze die Wartezeiten um eine Station vorzulaufen. Bewegen reinigt die Gedanken!
Deine Übung für heute: Die unbekannte Abkürzung ist häufig der längste Weg.
Welchen Weg, den Du tagtäglich zurücklegst, kannst Du so laufen, dass es möglichst die doppelte Strecke ergibt?
Wie viele Schritte hast Du dann mehr?
Was bewegt Dich grade?
Wie anfangs erwähnt, sind wir oft Sklave unserer Erlebnisse.
Ohne dass wir es wollen, bewegen sie uns.
Deine Übung für heute:
Was bewegt Dich grade am meisten?
Schreibe Dein Thema auf.
Welche Gefühle verbindest Du damit?
Zum Beispiel: Ist es Ärger, Freude, Wut, Angst, Lust, Neugier, Trauer, Glück, Zweifel, Entschlossenheit, Vorfreude etc.
Versuche zu beschreiben, was genau Dich an diesem Thema bewegt und wie Diene emotionale Situation dazu ist
Versuche einen Wunsch zu beschreiben, was Du eigentlich zu diesem Thema erreichen möchtest.
Überlege Dir, was Du für die Erreichung Deines Wunsches brauchst.
Was kannst Du beisteuern?
Wie können Dir andere helfen (definiere Wer und was genau)
Welche Deiner Stärken (siehe Tag 2) können Dir hierbei nützlich sein?
Welche Fähigkeiten könnten noch helfen und wie kannst Du diese selbst erwerben?
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