Jeden Tag, jede Woche beschäftigen wir uns mit Sachen, die uns die Energie rauben und uns eigentlich nicht guttun. Warum nur?
Wir funktionieren einfach. Weil es so ist wie es ist. Wir haben gar keine Zeit mehr, uns Gedanken darüber zu machen warum wir das tun.
Und am Ende des Tages fragen wir uns, warum wir so müde und erschöpft sind. Immer wieder schleichen sich kleine Fallen ein, die in den gleichen negativen "Energieräuber" einzahlen. Der heutige Tag dient der Erkenntnis über solche Energiefallen. Denn nur, was wir kennen und wahrnehmen, können wir auch ändern.
Tag 4 - Dein ganz persönlicher Energydrink
Spruch des Tages: "Nur wenn man eine gewisse Zeit lang nichts tut, fällt einem auch wieder etwas Neues ein."
Heute werden wir mit unseren Übungen Verspannungen im Gesicht lösen. Die Haut straffen und unser Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Deine Übung für heute:
Die Antifaltenübung!
Schließe Deine Augen und achte auf die Muskeln um das Auge, den Mund, die Schläfen, den Haaransatz, die Nase, Wange und Stirn.
Was fällt Dir auf? Wo gibt es mehr und wo weniger Verspannungen?
Ändert sich das Gefühl, wenn Du froh bist oder traurig?
Ändert sich das Gefühl, wenn du sitzt oder stehst?
Mache diese Übung in jeder Position (stehend und sitzend - wenn Du an was Schönes denkst oder an was Ärgerliches) mindestens 2 Minuten.
Wir hatten bereits Übungen für den Rücken, Gleichgewicht und Bewegung. Diese Übung stärkt Deine Wirbelsäule, Bauch, Beine und Po. Denn wer innere Energie braucht, muss gut erwärmt sein.
Deine Übung für heute:
Du brauchst eine stabile Wand. Der Raumteiler im Büro ist eventuell nicht geeignet!
Lehne Dich an die Wand und rutsche langsam in die Stuhlposition (ohne Stuhl).
Achte dabei darauf, dass Du Deine Schultern wieder nach unten ziehst und Du mit einem geraden Rücken an der Wand angelehnt bist.
Halte die Übung eine Minute lang. Wiederhole die Übung nach Lust und Laune.
Finde heraus, was Dir Energie gibt. Prüfe wie Dein Energiestatus ist und wo Du gezielt Deinen ganz persönlichen Energydrink einsetzten kannst.
Deine Übung für heute:
Male eine Energydrinkdose auf ein Blatt Papier.
Fülle die Dose mit Tätigkeiten, die Dir Energie geben.
Achte darauf, dass dies positive Impulse sind.
Was fällt Dir auf? Wie oft nutzt Du Deine Zeit für Tätigkeiten, die Dir Energie geben?
Wie viel von diesen Dingen tust Du heute, morgen, nächste Woche?
Wo kannst Du diese Tätigkeiten noch einsetzen?
Schreibe Dir mindestens drei Tätigkeiten auf, die Du gezielt ausführen kannst, wenn Du mal keine Kraft mehr hast.
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