Es gibt tausende Bewegungen, Aktionen und Reaktionen auf Tätigkeiten die wir automatisch erledigen. Wir achten nicht bewusst darauf ob wir nach rechts oder links geschaut haben bevor wir eine Straße überqueren. Wir achten erst auf unser Handeln, wenn es neu oder anders - eben ungewohnt - ist.

Daher kannst Du Dich heute in "Ungewohntem" üben.

 

 

Deine Übung für heute:

Überlege Dir 4 alltägliche Sachen, die Du heute anders machst als sonst.

Hier einige Beispiele:

Trage Deinen Ring an der anderen Hand.

Esse zu einer anderen Uhrzeit.

Wenn Du ein Freund des gekochten Essens bist, esse heute mal alles roh.

Stehe eine Stunde früher auf.

Gehe einen anderen Weg zur Arbeit.

Setzte Dich einen Tag lang nicht auf das Sofa.

Putze Deine Zähne mit der anderen Hand.

Tippe nur mit einer Hand (die Du sonst nicht nutzen würdest) auf deinem Handy.

 

Was fällt Dir hierzu ein?

Wie ist Deine Erfahrung?

Teile Deine Ideen mit uns auf Instagram oder Facebook.

 

 

Wir hatten bereits Übungen für den Rücken, das Gleichgewicht und mehr Bewegung im Allgemeinen. Die heutige  Übung stärkt Deine Wirbelsäule, Bauch, Beine und Po. Denn wer innere Energie braucht, muss gut erwärmt sein.

 

 

Deine Übung für heute:

Du brauchst eine stabile Wand. Der Raumteiler im Büro ist eventuell nicht geeignet!

Lehne Dich an die Wand und rutsche langsam in die Stuhlposition (ohne Stuhl).

Achte dabei darauf, dass Deine Schultern wieder nach unten ziehen und Du mit einem graden Rücken an der Wand lehnst.

 

Für den Alltag: Wenn Du heute Deine Zähne putzt, geh in die stehende Stuhlposition. Nur leicht!

 

3 Minuten Zähneputzen im "Stuhl" oder einer Kniebeuge, sind sehr lange und sehr effektiv. 

 

Der Alltag ändert sich dann, wenn Du ihn änderst! Jeder Mensch hat 24 Stunden Zeit, die er oder Sie mehr oder weniger mit Tätigkeiten füllen kann, die ihnen guttun.

Was machst Du damit es Dir im Alltag gut geht?

Abschließend zu dieser 7 Tage Challenge kannst Du Dir folgende Fragen stellen:

 

Deine Übung für heute:

Welche Bewegungen während dieser 7 Tage haben mir gutgetan? Welche sollte ich besser nicht machen?

Wie gut habe ich es geschafft, achtsam mit mir und meiner Umgebung umzugehen?

Was hat sich insgesamt in dieser Woche für mich verändert?

Was ist mir aufgefallen, klargeworden?

 

Teile Deine Erkenntnisse mit uns auf Instagram oder Facebook.

Was ist mir aufgefallen, klar geworden?

Teile Deine Erkenntnisse mit uns auf Instagram  oder Facebook.